Water 水
建议：
　　1、每天早晨起床、饭前一小时喝二杯温水，它使全身运输功能提高效率。
　　2、养成习惯，吃饭时不喝水，饭前30分钟到饭后2小时内不要喝水。也不要喝冰水；冰水降低胃粘膜温度，需身体更多的血液来胃部温暖后，胃才能开始消化，延长消化时间，使胃过累。
　　3、热天喝水要超过6杯，流汗就要补充水，解渴以后再补上1/3量的水。（饮水量：体重每12公斤喝240c.c．）
　　4、如果要减肥，在饥饿时饮水，不要进食。
请注意：
　　1、白开水是最能解渴的。汽水、可乐、果汁类饮料、冰冷的茶水、酒类等，只是用糖和化学刺激品，将水玷污了，您需要的是纯净的白开水。
　　2、您所饮的水温度应该注意。极端的温度应避免，因过热的饮料会烫伤口腔、胃粘膜的组织；冰的水使胃消化作用停止。
　　3、所饮的水是否在卫生方面安全可靠。
　　4、用餐时不喝水和稀汤。喝水会稀释胃液，以致影响胃正常的消化功能。
　　5、口渴的感觉并非机体所需水份的精确指示，大多数动物在机体失水时，饮水就能补足全部所需，但人类喝水只能补回2/3所需的水份，故要迫使自己多喝另1/3所需的水份http://hi.baidu.com/hao8ebainao

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